Kinderschlaf: Schon tagsüber die Weichen für ruhige Nächte stellen

|   Aktuelles

Wenn Kinder schlecht schlafen, leiden auch die Eltern darunter und unruhige Nächte können auf die Familienstimmung schlagen. Die Schlafqualität hängt auch von der Umgebung ab. Sie sollte dunkel und kühl sein, raten Schlafexperten.

Sommernächte werden für Dachgeschossbewohner deshalb oft zur Herausforderung: In aufgeheizten, hellen Räumen fällt das Schlafen schwer.

Dunkel und kühl: Selbst in warmen Sommernächten optimale Schlafbedingungen im Dachgeschoss schaffen

Wie schläft Euer Kind denn? Dieses Smalltalk-Thema hat für viele Eltern einen ernsten Hintergrund. Denn dauerhafte Unausgeschlafenheit schlägt nicht nur auf die Stimmung, sondern kann sogar der Gesundheit schaden. „Schlaf ist wichtig für das Immunsystem, den Stoffwechsel und das Gedächtnis. Bei Schlafmangel können hier Defizite auftreten“, erläutert Prof. Dr. med. Christian Krüger, Leiter des Universitären Schlafmedizinischen Zentrums am Agaplesion Diakonieklinikum Hamburg. Auch wie viel Sonnenlicht und Wärme die Fenster einlassen, beeinflusst die Schlafqualität.

Mit flexiblen Lösungen zu erholsamem Schlaf

Ein Faktor für gesunden Schlaf ist die Raumtemperatur. „Kühle kann das Ein- und Durchschlafen fördern. Sie unterstützt die natürlichen Schwankungen der Körpertemperatur, die in der Tiefschlafphase leicht abnehmen. Empfehlenswert ist eine Temperatur von etwa 18 Grad“, erklärt Prof. Dr. Krüger. Um ein übermäßiges Aufheizen des Kinderzimmers zu verhindern, sollten vor allem in sonnenverwöhnten Dachgeschossen die Weichen für ruhige Nächte also schon tagsüber gestellt werden. In Sachen Hitzeschutz haben Eltern mehrere Möglichkeiten, das Dachgeschoss vor der Sonne zu schützen. Dabei ist es wichtig, die wärmenden Strahlen schon an der Außenseite des Fensters zu bremsen – bevor sie den Raum aufheizen. Optimal für Kinderzimmer ist beispielsweise die Velux Hitzeschutz-Markise: Ihr wetterbeständiges, lichtdurchlässiges Gewebe lässt tagsüber genügend Helligkeit zum Spielen oder Vorlesen in den Raum und schützt gleichzeitig vor Hitze. Eltern können die Markise einfach selbst von innen einbauen – das Dach müssen sie dafür nicht betreten. Besonders innovativen Hitzeschutz bieten Velux Dachfenster mit elektrochromer Verglasung: Ihre Scheibe ist mit einer speziellen Beschichtung ausgestattet. Auf Knopfdruck tönen Dachgeschossbewohner die Scheibe in vier Abstufungen. So passen sie Blend- und Hitzeschutz den aktuellen Sonnenverhältnissen an.

Natürlich Klimatisieren – auf den Zeitpunkt kommt es an

Auch durch effektives Lüften können Eltern das Schlafklima verbessern. Insbesondere an heißen Sommertagen sollten sie der Versuchung widerstehen, Fenster, Balkon- oder Terrassentüren weit zu öffnen, um frische Luft ins Haus zu lassen. Denn dadurch heizt sich der Wohnraum leicht auf und die Temperaturen steigen schnell auf ein tropisches Niveau. Eltern sollten deshalb tagsüber das Fenster weitestgehend geschlossen halten und lieber intensiv in den kühlen Morgen- und Abendstunden lüften. Besonders effektive, natürliche Methoden sind Querlüften und die Ausnutzung des Kamineffekts. Beim Querlüften, in der Umgangssprache ganz simpel „Durchzug“ genannt, öffnen die Bewohner mehrere Fenster auf einer Ebene. Durch den auf das Gebäude wirkenden Winddruck und den Temperaturunterschied zwischen Innen und Außen entweicht die verbrauchte Luft. Der Kamineffekt entsteht, wenn sich zwei Fenster auf unterschiedlichen Höhen befinden. Warme, verbrauchte Luft steigt nach oben und kühle, frische Luft strömt von unten nach. Dachfenster in Kombination mit Fassadenfenstern nutzen dieses physikalische Phänomen am besten aus. So können die Wohnräume an heißen Sommertagen nachts wieder heruntergekühlt werden und einem erholsamen Schlaf bei angenehmem Raumklima steht nichts mehr im Wege. Da vor allem die Hauswände die Temperatur speichern, profitiert man davon auch noch am nächsten Tag.

Schlafförderer Dunkelheit

Auch wann Tageslicht auf den Körper wirkt, beeinflusst die Nachtruhe: „Erholsamer Schlaf hängt direkt von Dunkelheit im Schlafzimmer und anschließendem Lichteinfluss ab“, betont Professor Dr. Krüger, „in unserer modernen Zeit leben wir nicht mehr nach dem natürlichen Tageslichtrhythmus. Es ist daher wichtig, sich bewusst Licht und Dunkelheit auszusetzen, um wenigstens einen simulierten Rhythmus zu bekommen. Hierzu gehört eine effektive Verdunkelungsmöglichkeit im Schlafzimmer und eine ausreichende Lichtdusche am Tag.“ Auch zur Schlafkomponente Dunkelheit führen verschiedene Wege. Eine Option sind innenliegende Verdunkelungs-Rollos, die je nach Geschmack manuell, elektrisch oder solarbetrieben erhältlich sind. Weiterer Vorteil: Dank „Click & Pick“ System können Eltern diesen Schutz an Velux Dachfenstern schnell und einfach montieren. Und: Für Kinder, die es besonders dunkel mögen, bietet Velux mit der „Star Wars & Velux Galactic Night Collection“ vier ganz besondere Rollos mit Motiven aus den Star Wars Filmen an. Auch für die ganz Kleinen gibt es attraktive Designs mit Disney-Charakteren wie Bambi, Winnie Puuh oder Micky Maus. Eine Alternative zu Rollos sind Wabenplissees, die ebenfalls optimal verdunkeln und schnell montiert sind. Die in vielen Farben erhältlichen Elemente lassen sich tagsüber flexibel am Fenster positionieren, etwa nur auf der unteren Hälfte, und werden so im Nu zum attraktiven Gestaltungsakzent.

Einer für alles: Der Rollladen

Für Dachgeschossbewohner, die Kühlung und Dunkelheit in einer Lösung wünschen, sind Rollläden die optimale Lösung. Sie halten Hitze noch etwas effektiver fern als die Markise, schützen zusätzlich vor Lärm und sorgen so selbst beim Mittagsschlaf für eine dunkle und reizarme Schlafumgebung. Da sie elektrisch betrieben sind, lassen sich zudem automatische Öffnungs- und Schließzeiten per Funksteuerung festlegen.

Der Experten-Einschlaftipp für guten Kinderschlaf

Damit Kinder gut einschlafen, rät der Experte neben einer optimalen Schlafumgebung auch zu regelmäßigen Schlaf- und Aufstehzeiten – und dem Verzicht auf technische Einschlafbegleiter: „Computer-, Tablet- oder Fernsehkonsum sollte im Bett tabu sein. Lesen oder eine vorgelesene Gute-Nacht-Geschichte sind hingegen ein hilfreiches Ritual“, erläutert der Experte.

Zurück
Erholsamer Schlaf braucht Dunkelheit. Für alle, die es besonders „dunkel“ lieben, gibt es Verdunkelungs-Rollos von Velux auch in vier Designs der „Star Wars & Velux Galactic Night...
Gute Nacht, kleiner Sonnenschein! Wenn es im Sommer zur Schlafenszeit noch hell ist, sorgen Sonnenschutzlösungen von Velux für erholsame Nächte.

Archiv

Tankstelle Alsfeld: Vertrauen Sie uns ruhig Ihr Auto an

|   Aktuelles

Das supersofte Waschmaterial reinigt Ihr Fahrzeug gründlich und besonders lackschonend. Deshalb wurde „SoftTecs“ in einem Vergleichstest des ADAC zum Thema “Waschmaterialien” zum Sieger gekürt.

weiterlesen

Mein Garten im März: Rasen

|   Aktuelles

Kalken, Lüften und eine Verwöhnkur im März: So wird Ihr Rasen zum grünen Teppich.

weiterlesen

Geben Sie Ihr Paket flexibel in unsererm Pickup Paketshop im Baumarkt Homberg ab, um es zu versenden.

|   Aktuelles

DPD bringt Ihre Lieferung einfach und schnell auf den Weg – mit Abgabe im Pickup Paketshop im Bau- und Gartenmarkt Homberg.

weiterlesen

DER EXTRA STARKE DESIGNVINYL-FERTIGFUSSBODEN

|   Aktuelles

Neue Ideen in der Welt des Wohnens

Lassen Sie sich in neue außergewöhnliche Wohnwelten entführen. Vinylan ist der höchst strapazierfähige Vinyl-Bodenbelag zum Selbstverlegen. Ganz ohne Leim.

weiterlesen

Verwirklichen Sie jetzt Ihre Badträume!

|   Aktuelles

Wir bieten Ihnen Inspirationen und Informationen rund um den Bau, die Renovierung, Gestaltung und Ausstattung Ihres neuen Bades. Lassen Sie sich von den vielfältigen Möglichkeiten eines individuellen...

weiterlesen

Baukindergeld: Zuschuss fürs erste Eigenheim

|   Aktuelles

Das Baukindergeld vom Staat soll Familien unterstützen, das erste Eigenheim zu bilden. Fast 50.000 haben es bereits beantragt – Sie auch? Bis zu 12.000 Euro pro Kind über einen Zeitraum von zehn...

weiterlesen

Vinylan - Neue Ideen in der Welt des Wohnens

|   Aktuelles

Lassen Sie sich in neue, außergewöhnliche Wohnwelten entführen. Vinylan – der extrem strapazierfähige VinylBodenbelag zum Selbstverlegen – ist mit seinen vielfältig strukturierten Oberflächen ein...

weiterlesen

8 Junge Menschen starteten am 01.08.2018 Ihr Berufsleben/Praktikum bei Raiffeisen

|   Aktuelles

Gezielt wird der Nachwuchs selbst ausgebildet. Hierzu gehören die Ausbildungsberufe Groß- und Außenhandel, sowie die Ausbildung zum Fachlagerist.

weiterlesen

Das Buch: "Vom Ackerschachtelhalm bis Wiesenknopf" gibt's jetzt auch bei uns!

|   Aktuelles

Zusammen mit ihren Schülern hat Christa Seim ein Buch erstellt, das Naturfreunde, Gartenliebhaber, Köche und Anwender von Naturmedizin begeistern wird. Dieses ist ab sofort an unserer Tankstelle in...

weiterlesen

Pures Grillvergnügen - Ganze Menüs vom Rost

|   Aktuelles

Grillen ist nicht nur Nahrungszubereitung, Grillen ist Geselligkeit, Kult und Passion zugleich. Was grille ich, wie grille ich, wo grille ich? Die Vorlieben sind vielfältig, aber eines gilt für alle:...

weiterlesen

Tankstellenpersonal auf Minijobbasis gesucht

|   Aktuelles

Werden Sie ein Teil unseres starken Teams! - Bewerben Sie sich. Für unsere Raiffeisen-Tankstelle in Alsfeld werden Mitarbeiter (m/w) auf Minijobbasis gesucht.

weiterlesen

Wollen Sie Ihrem Boden etwas Gutes tun? Rindenmulch von Raiffeisen!

|   Aktuelles

Sehr gut geeignet zum Abdecken und Mulchen im Naturgarten und zum Schutz des Bodens. Die natürliche Bodendekoration schützt den Boden und hebt Pflanzen in der Vordergrund.

weiterlesen

Acker24.de – Die neue Ackerschlagkartei von Raiffeisen

|   Aktuelles

Die neue Düngeverordnung bringt bekanntermaßen viele tiefgreifende Änderungen und neue Auflagen mit sich. Sei es eine dokumentierte „Düngebedarfsermittlung“, geänderte Berechnungsschemen oder sogar...

weiterlesen

Jetzt NEU: Raiffeisen Alsfeld PRIME – unser WhatsApp Service!

|   Aktuelles

Themenbezogene Informationen und Empfehlungen immer aktuell!

Ab sofort bieten wir einen WhatsApp Broadcast mit aktuellen Infos, Neuigkeiten, Empfehlungen und vielem mehr – direkt auf Dein Smartphone....

weiterlesen